JAK 2

Sergei Gur vs Marcin Rozalski Runda 1&2 http://www.youtube.com/watch?v=dndwYccKfRc Runda 3 http://www.youtube.com/watch?v=YZYm76TQqsg I jak ? Kto uważa, że wygrał Gur 3:0 ?

Diete mam na dość dobrym poziomie, zwracam uwagę na składniki odżywcze które spożywam. Trenuje 2 razy dziennie, do tego praca fizyczna. Przy 177 cm wzrostu waga 83 kg. Jak tylko zaniedbuje dietę to od razu nabieram masy(aż wiele osób zarzuca mi stosowanie dopingu). Jestem totalnym endo A co sądzicie o VEXTRAGO? Lepsze od VITARGO?

miałem coś takiego bolało przy ruszaniu się jak się okazało to było zapalenie pęcherza zaczołem brać urosept 3 razy dziennie po 2 tabletki i na drugi dzień było po wszystkim

a jak bede brał MZB olimp(2 kaps przed snem) + witaminy (Vita-Min chyba 1 kaps w południe) to nie bede przekraczal dziennej dawki magnezu i cynku? proszę o odpowiedz dzięki

Nie mogę teraz znaleźć tego artykuły, który opisywał badanie ilości kreatyny we krwi. Z Fazą nasycenia poziom kreatyny we krwi przez 5 dni był na wysokim poziomie, po czym podczas fazy podtrzymania spadł do stałego poziomu, takiego samego jak przy systemie liniowym. Po za tym, jeśli kreatyna podczas fazy podtrzymania (po nasyceniu) nie była [...]

jaja sie troche zmniejszyly nieduzo ale zawsze cos. dupka tez to zauwazyla wiec ta ampe 5000 na 3 jak podziele i wezme ze 2 strzaly to chyba powinno pomoc

na po treningu wynosi 3260, na innych stronach jest 2900, 3300, a nwet 1700 i nie wiem czemu mam ufac wyliczyłem sobie średnią z trzech różnych kalkulatorów i wyszło 3050 i tego będę się trzymał zobacze jak bedze sprawa wyglądała za 2 tygodnie

tak jestem rok ale tak naprawdę nie interesowałem sie tym wg przedtem , ale skoro w niecałem 2 miesiące przytyłem 6 kg to chyba nie jest zle :) nie zamierzam bawić sie tu w kulturystykę ale chociaż trochę zadbać o wygląd i przytyć jak mówiłem 61 km we wrześniu przy 172 cm to trochę mało prawda a dziś mam 67 na sucho

1. dokladnie jak kolega wyzej - wszystko zalezy od stosunku ilosci spalonych i zjedzonych kalorii, a nie od jednego produktu wystepujacego w diecie... 2. to samo co 1

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Kluczem jest dieta+ odpowiedni trenig... to są 2 najpotężniejsze zarzędzia. 3 to suple ale nawet w 20% nie tak skuteczne jak powyższe dwa. NAwet treningiem mozna uzyskać ujemhy bilans energetyczny i bedziemy spalać... Ważne żeby w odpowiednich momentach nie zabraklo energii i organizm nie zaczłą spalać miesni w celu jej dostarczenia. Zmieniony [...]

albo ty cos wylapales na boku skad takie podejrzenia, idz do ginekologa razem z nia, niech ja obada i powie, moze jest chora a jak roznosi sie przez stosunek to nie jestes sam, life is brutal... pozatym gumki bo za 2 tyg bedzie na insomni temat pt: "spoznia sie okres, czy jest w ciazy? " odp. "kupuj wozek..." Zmieniony przez - [...]

[...] do katabolizmu.....jeśli chodzi o rzeźbe to jak już pisałem "DIETA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM I AEROBY RANO NA CZCZO LUB PO TRENINGU, MOŻNA DODAĆ DO TEGO JAKIŚ HIIT I/LUB JAKIŚ NA POCZĄTEK LAJTOWY SPALACZ" brzuch ćwicz 3 razy w tygodniu ale zwiększ ilość powtórzeń, jedno ćwiczenie na skośne,jedno na dolne i jedno na [...]

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko Bułke wywal, daj jakiś owoc. Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Odpada, daj pełnowartościowy posiłek np. razowiec/ryż/kasza/makaron razowy+ wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad [...]

Plan dopiero chce ułożyć dlatego pytam o takie rzeczy i jeszcze dodatkowo chciałem zapytac jeżeli robię klatke siłowo w następny dzień bo robie 2 razy na tydzień siłowo to czy moge odrazu na drugi dzień wrzucić wyciskanie na zakres 25 powtórzeń dynamiczne bo jest to lekkie i tak nie obciąża tak i dal bym rade na spokojnieWięc jak już będziesz miał [...]

Jest ok, trzymaj się 10 wskazówek i jedz tyle ile chcesz, nie ograniczaj się, bierz dokładki itd., możesz sobie na to spokojnie pozwolić i niczym się nie przejmować, na dietę przyjdzie czas może za 2 lata, albo 1.5 roku jak się zdecydujesz na to :)

Po co to ludziom? Bo nic nie szpanuje tak, jak podciągnięcie się 20 razy do karku, otrzepanie kurzu z rąk i szeroki uśmiech ;> A pozatym, dołączam się do pytania, ale raczej o technikę ćwiczeń. Na siłowni na klatę biorę 100kg ze 2 razy (dawno nie próbowałem) a 80x6. W martwym 140 to rekord, 100 to rozgrzewka ;> W wiosłowaniu 80kg, dociągam [...]

Masuj kolego, zawsze to jakieś konkretniejsze zabezpieczenie dla stawów. Kurek też zmierza w tym kierunku :) 2-3 lata temu był chudy a teraz wygląda jak przystało na sportowca, dobrze zbudowany postawny facet. Nie to co Wlazły chudzinka :)

krzykacz a opinia?? Chodzi o te że tyko to moge narazie kupic:) ale planuje to rozbic na 2 cykle PS. i możecie dać jakieś wskazówki jak rozpoznać oryginał?? Zmieniony przez - Pastrana87 w dniu 2008-02-25 16:54:20

1. Jakie sidy? :-) Spróbuj, nic nie zaszkodzi. 2. Bez problemu. 3. Tu się nie wypowiem bo od kilku lat się nie wyspałem %-) Pytanie karpiu też mam problem ze snem ostatnie 10 lat bardzo słabo sypiam jak się regenerujesz ?